Mam 16 lat waże 78kg i mam 185cm wzrostu. Mam troche brzuszka i chce go spalić więc od 18 Nie mysl ze to cos da. Ten mit o nie jedzeniu na wieczor zostal obalony nic nie jem stara sie unikac słodyczy codziennie chodze 4km:D W domu nie mam nic do ćwiczeń ale robię pompki brzuszki unoszenia nóg przysiady i onde nic nie dają. Chciałbym abyście mi [...]
[...] tym wieku to napewno juz cos zapodal a te pytanie ma na celu prowizorke chce sprawdzic opinie nasza . juz samo to mowi za siebie kolesie brali i nic im nie jest-a tobie 15 latku radze idz do lekarza z tymi organami powiekszonymi wraz z kolesiami i w tedy moze wam wejdzie w dynie ze branie anabolikow w tym wieku jest bardzo niebezpieczne!!! a [...]
Gestapo cwiczysz od 16 lat? czy od 16ego roku zycia:D to taki maly zarcik wszyscy wiedza o co chidz;) powiedz no 15-latku ile tych mietkow juz zjadles?? Bo wszyscy tu cwicza i wiedza ile mozna osiagnac w jakim wieku i z jakim wspomaganiem;) napisz o jestem ciekaw z czym te mietki laczyles... moze o omka??:D Gestapo wam dobrze radzi... do lekarza i [...]
Ćwiczę już od... hmmm... od grudnia, chociaż nie od stycznia,a nawet nie pamiętam dokładnie. Zaczynalem od FBW, potem SPLIT, teraz jestem w trakcie i kolejnego cięższego FBW. Wiek: 16 lat
No Ojciec najwięcej kiedyś miał 192cm. Mama 164. A dziadkowie to raczej to samo i po jednej i po drogiej stronie czyli dziadkowie wysocy a babcie niskie. Czytałem jeden artykuł że codzienne picie jogurtów pomaga jeżeli ma sie 15-16 lat. Co o tym myślicie?
Czytałem jeden artykuł że codzienne picie jogurtów pomaga jeżeli ma sie 15-16 lat. Co o tym myślicie?Bzdura. Jesteś wysoki, więc nie panikuj. Dlaczego chcesz być wyższy???
[...] wiedzieć jak ma w genach, czy i i le urośnie, do 21 roku życia ma szanse podskoczyć. To ci da jakieś konkretne informacje, mój znajomy urósł 4cm jak miał 19,5 ja w wieku 16 lat czyli równo rok temu miałem 173cm, a teraz mam 180cm, mam jeszcze kości drobne w porównaniu do starszego (182/3cm) więc mój wiek kostny na pewno nie jest jeszcze [...]
Słuchaj 16 lat skończę w sierpniu w czerwcu byłem u lekarza na kontrolę zlecił mi usg dłoni by zobaczyć wiek kostny wyszło że mam 13 letnie kości i nic nie trzeba robić wtedy miałem 165 cm. od czerwca urosłem 3 cm i kazał mi przyjść na kontrolę w ferie zimowe :). Radzę Ci się udać do lekarza a nie pytać na forum ;] o takie rzeczy.
a tak przy okazji to mam pytanie ,zazywać dwie tabletki dziennie czy jedna wystarczy?? bo duze te dawki. nie przewitaminizuje sie? mam 16 lat . ? czy brać dwie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pokaż jak jesz teraz, policz zapotrzebowanie - jak to zrobić znajdziesz w linkach podwieszonych... Chociaż jak się ma 16 lat, to wystarczy jeśc zdrowo i rozsądnie... Żeby się w jakieś zaburzenia odżywiania nie wpędzić.. pokaż ile jesz teraz, może to po prosu za mało jak na taką aktywność// W ogóle trzeba się zastanowić, czy tylko 1 dzień [...]
trenowałem jak miałem 16 lat jakieś 3 lata ale niemogłem zrobic szpagatu chętnie by znów zaczoł ale bez szpagatu to troche dyskomnfort na treningach wszyscy robią a ty nie ,lipa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta działu, 16lat i kreatyna ? białko wg diety, tse ? Po co ? Witaminy rano, omega do śniadania reszte odpuść Skąd wiesz że ma 16 lat? Tak z ciekawości;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moze zacznij jesc normalnie ;-) masz 16 lat dopiero bcaa owszem jest dobre na regeneracja ale czy tobie jest potrzebne ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 18:46:55
Witam liczyłem kalorie mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli 190 białka i 304 węglowodanów czyli 1g białka to 4kcal tak samo z 190x4=760 304x4=1216 1216+760=1976 3350-1976=1314 1g tluszczu to 9kcal 1314:9=152g tluszczu to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie [...]
[...] . Na początek ogranicz słodycze , alkohol , pij dużo wody , jest warzywa , białko w każdym posiłku , jedz częściej ale mniejsze porcje . Po treningu białko + węgle , pamiętaj o śniadaniu i posiłku na noc , naucz się jeść ! :) Przede wszystkim zacznij dużo czytać i nie spiesz się bo masz dopiero 16 lat i jesteś w fazie rozwoju hormonalnego itp.
Jak długo bedzie układała sie gospodarka hormonalna, nie wiem. U kazdego przechodzi to inaczej, ja nie mialem wogole takiego problemu. Mial moj kolega (w wieku okolo 16 lat) i zniklo zupelnie dopiero kolo 18. Ale lal na to i cwiczyl judo. W pewnym okresie mial nawet niedowage i widac bylo mu wlokna na klacie (rzezba na maksa ) Pozniej nabral masy [...]
